free website hit counter
الأخبار

اقتراحات وجبات اطفال الروضة مفيدة ومغذية – الملف


اقتراحات وجبات اطفال الروضة مفيدة ومغذية، يحتاج طفل روضة الأطفال إلى تناول طعام صحي باستمرار كما هو الحال مع الأطفال والبالغين الآخرين، لذلك يجب ألا يعتمد على تناول رقائق البطاطس والبسكويت والشوكولاتة والأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية، وإعداد وجبة لها، له كل يوم ليأكل في روضة أطفاله، وستقدم هذه المادة اقتراحات لوجبات الأطفال.

اقتراحات وجبات اطفال الروضة

من الضروري توفير وجبات غذائية شهية ومغذية يومياً للطفل في مرحلة رياض الأطفال، على أن يتناولها في فترة الراحة. تتضمن الاقتراحات الغذائية لأطفال رياض الأطفال ما يلي:

  • ساندوتش مربى و زبدة، علبة، عصير تفاح و أصابع جبن.
  • ساندوتش ديك رومي و جبن.
  • سندويتش لحم و جبن.
  • ساندوتش جبنة، فواكه وخضروات من اختيار الطفل.
  • ساندوتش حمص وموز.
  • جبنة كريم، مربى و سندويش تفاح.
  • ملفات تعريف الارتباط والسندويشات والحمص والفواكه والخضروات مثل الجزر والموز والخيار.
  • تشيز كيك، فواكه وخضروات.
  • امباناداس مع عصير وفاكهة.
  • نخب الخبز بالعصير والفواكه.
  • بيض مطبوخ جيدًا ومقرمشات وعنب وجزر.
  • بيض مطبوخ جيدا، معجنات، توت وفلفل حلو.
  • قطعة بيتزا وفواكه.
  • شريحة وجزر وعصير تفاح.
  • ساندويتش كرات اللحم والتوت الأحمر.
  • علبة زبادي و توت احمر.
  • لبن، خبز، موز و جزر.
  • زبادي، مقرمشات، موز وزيتون.
  • ساندوتش جبنة، فلفل أخضر.

فوائد تناول الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة

النظام الغذائي الصحي مهم طوال الحياة، ولكن الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة يجب أن يحصل على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمه والابتعاد عن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الرقائق والسكريات، ومن أهم فوائد تناولها الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة المبكرة على النحو التالي:

  • تساعد الأطعمة المغذية في نمو الطفل الطبيعي، ويحتاج الطفل إلى كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم لدعم نمو عظامه، ويمكن لمعظم الأطفال الحصول على هذه العناصر الغذائية المهمة من طعامهم، مثل منزوع الدسم أو منخفضة في السعرات الحرارية، منتجات الألبان الدهنية والخضروات الورقية والسلمون.
  • حافظ على وزن صحي يحافظ على وزن طفلك ضمن نطاق الوزن الصحي المناسب للعمر، ارتبط قلة تناول الأطعمة المغذية بانتظام والميل إلى تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية السيئة مثل الحلويات والبسكويت بالسمنة عند الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة، والتي يمكن أن تستمر حتى سن المراهقة، لذلك يجب على الطفل التركيز على تناول طعام صحي و عدم السماح له باتباع عادات غذائية غير صحية.
  • دعم وظيفة جهاز المناعة إن اتباع نظام غذائي صحي للطفل يحسن وظيفة جهاز المناعة لديه، مما يسرع من شفائه عندما يكون مصابًا بمرض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
  • من خلال تقوية وظائف الدماغ، يرتبط تناول الطعام الصحي ارتباطًا مباشرًا بالحفاظ على نمو الدماغ، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على التركيز والحفظ في رياض الأطفال أو المدرسة، ومن بين أهم الأطعمة الصحية التي تفيد صحة الدماغ وتعزز نموه سمك السلمون، البيض والفول السوداني. والحبوب الكاملة.

الأطعمة والمشروبات التي يجب على الطفل تجنبها أو الحد منها

هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأم تجنب تناولها لطفلها، أو الحد من تناوله قدر الإمكان، وأبرزها ما يلي:

مشروب غازي

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال دون سن 24 شهرًا أو أي طعام أو شراب يحتوي على سكر مضاف.

الأطعمة أو المشروبات غير المبسترة

تشمل الأطعمة أو المشروبات غير المبسترة العصائر أو الجبن أو الحليب أو الزبادي. يمكن للأطعمة غير المبسترة أن تعرض طفلك للبكتيريا الضارة، مما يؤدي إلى الإسهال الشديد.

الأطعمة المالحة

يجب على الأم تجنب إعطاء طفلها الأطعمة الغنية بالملح، مثل الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يجب تجنب إعطاء طفلك مشروبات تحتوي على القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، وخاصة الأطفال دون سن 24 شهرًا.



Source link

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى