أطعمة تحتوى على نسبة كالسيوم أفضل من الحليب

رام الله – عالم الوطن

يعتقد الكثير من الناس أن الحليب هو المصدر الأصلي للكالسيوم، ولكن أراد إذا كان ذلك صحيحاً، فإليك 12 نوعًا من الأطعمة الغنية باختيار الحليب:

حبوب السمسم

بذور السمسم الصغيرة

بذور الشيا

# 3 الدهنية والألياف، ولكنها توفر كمية جيدة من الكالسيوم. بصوت عال (العربية نت).

التوفو

التوفو، المصنوع من فول الصويا، غذاء متعدد الاستخدامات وغني بالك السيوم.

لوز

اللوز وجبة لذيذة ومصدر جيد للكالسيوم.

خضار الورقية

تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

سردين

3 ة.

سمك السالمون

القانون أيضًا مصدرًا طلائعًا آخر للكالسيوم، خاصة عند تناوله أمرًا ناعمًا.

فاصوليا بيضاء

تحتل الفاصوليا البيضاء مكانة الأطعمة الموجودة بين الأطعمة الموجودة بالكالسيوم.

البرتقالي

على سبيل المثال، أن هناك الكثير من فيتامين ج، الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.

بروكلي

بالإضافة إلى كونه مصدرًا طويلاً للكالسيوم، البروكلي يمد الجسم بالفيينات والأل ياف.

ضباب جاف

يحتوي على الكثير من الناس بالتضليل الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.

! ->

الوسوم