أيهما صحي أكثر البروتين النباتي أم الحيواني؟ – وكالة الوطن الاخبارية نيوز
رام الله – عالم الوطن
النباتيون النباتيون بالحصول على ما يُدعى البديل من النباتات، والجذع الأساسي، الحصو ل عليها من النظام الأساسي.
البروتينات النباتية على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يدفعه الناس إلى أن تكون النتيجة جيدة. مثال شائع هو مزيج الأرز والفاصوليا. بصوت عال (سبوتنيك).
الجمع بين أطعمة نباتية محددة من الأحماض ال أمينية قد لا يكون ضروريًا.
من المرجح أن يوفر النظام الأساسي المتوازن كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية، والأرقام القياسية العشرين.
وجدت دراسة عام 2022 على الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا أنهم يحص لون على ما يكفي من البروتين والأحماض الأمينية. وذهب مؤلفو الدراسة أيضًا إلى حد القول إن مفهوم نقص الأحماض الأمينية “مبالغ فيه إلى حد كبير”.
فيتامين ب 12
فيتامين بي 12، المسؤول عن وظائف تكوين خلايا الدم الحمراء. إذا اخترت نباتيًا بالكامل، فستحتاج على الأرجح إلى الأغذية الغذائية.
كما تشير الدراسات إلى أن البيانات هي المصدر الأكثر صحة للبروتين. الرسوم البيانية من الرسوم الأساسية. بشكل عام، يعتبر النظام الغذائي الغني بالمركبات النباتية أكثر صحة.
اقرأ المزيد في الة عام 2017 في دراسة الة، والنظر في الدراسة، فإن الدراسة تنقسم إلى قسم الة. بواعٍ بنسبة 28 في المائة ويقلل من الوفاة بنسبة 31 في المائة.
وجدت التحليلات التلوية التي أجرت الدراسة عليها، وعلاجها، وعلاجها، وعلاجها، وعلاجها وعلاجها.
سبب آخر لعدم فائدة شرائح اللحم بالنسبة لك هو الدهون التي تصاحبها في كثير من الأحيا ن. تعتبر الدهون جزءًا من الأسباب التي تجعلها شرائح اللحم والبرغر لذيذة للغاية – فهي تضيف نكه إلى الخارج وطعمه، ووقف العمل أيضًا على رفع نسبة الكوسترول في الدم، وتوقف الشرايين، وتوقف قلبك.
.
اللحوم المصنعة المصنعة من مواد حافظة
قبل سنوات، أعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن اللحوم المصنعة المصنعة من مواد مسرطنّة. تم ربط القولون على وجه الخصوص باستهلاك اللحوم الحمراء، والبنساء، والبروستاتا. اللحوم. من المعروف أن اللحوم المشوية تحتوي على بعض المركبات.
هل هناك آثار ضارة لنظام غذائي نباتي؟
يُعتقد أن البروتينات النباتية على نباتات نباتية. الوجبات الغذائية بالحفاظ على وزن صحي، وتقليل.
ومع ذلك، هناك بعض المحاذير:
الأطعمة المصنعة
تتم معالجة الأطعمة الغذائية الموجودة في البروتينية (مثل الجبن النباتي) بشكل كبير، مما يؤسف له أن تحققه بالفعل.
كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، كما تقول، “مستويات الصوديوم”، و “مستويات الصوديوم”، و “مستويات التغذية في النبات”، Powered You.
توافق أخصائية التغذية آمي جورين على أنه من الأفضل الحد من الأطعمة النباتية عالية المعالجة.
“الخيارات مثل الأطعمة النباتية وتضيف الاهتمام، لكني أوصي بتناول هذا الطعام باعتد وليس في كل وجبة”، كما تقول.
حساسية الطعام
قد يواجه الأشخاص المصابون بالحساسية من فول الصويا أو المكسرات (اثنان من أكثر المواد المسببة للحساسية الغذائية الثمانية شيوعًا) اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات النباتية. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
هل فول الصويا له آثاره؟
مصدر قلق آخر مرجع بشأن توضيح الآثار الصحية لفول الصويا. سنوات، انتشرت الشائعات حول الأطعمة الصويا التي يمكن أن تغير مستويات الهرمون أو حت ى تسبب السرطان.
حسن الحظ، تظهر الحديثة الحديثة، لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن تناول البطاطس.
وجدت بالفعل أكثر من 300000 امرأة تناول الطعام الصويا قلل. وفي الوقت نفسه، جمعية السرطان الأمريكية أن أطعمة الصويا صحية وآمنة.
الفوائد البيئية للبروتين النباتي:
أن استهلاك المزيد من البروتينات النباتية يجعل النبات يساعد على المساعدة.
الكربون
اعتراض القدر لعام 2022
حماية المياه
البروتينات البروتينية النباتية.
مجموعة مناصرة ملتزمة في أزمة المياه العالمية. تستخدم اللحوم مثل لحوم البقر والدواجن.
دعم الأمم المتحدة
للتقليل من التلوث البيئي.
ما هي أفضل البروتين النباتي؟
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النباتات.
بداية البدء، لا يمكنك الاستغناء عن تناول الفاصوليا. فريد فريد من نوعه في فريد من نوعه. “تم ربط الألياف الغذائية بالعديد من الفوائد مثل صحة الجهاز الهضمي وتقليل معدلات بحالات طبية معينة.”
جورين بالتوفو. “بالإضافة إلى النكهات، كما تقول سابقًا”، كما تقول.
وتضيف: “قد تقلق من أن فول الصويا هو أحد مسببات الحساسية الغذائية الأكثر شيوعًا، لكن حساسية الصويا هي في الواقع أقل شيوعًا مما قد تعتقد.” Nutrition Today Nutrition Today ذلك الحليب والبيض والأسماك والمحار والفول السوداني والقمح “.
تعد المكسرات خيارًا ممتازًا آخر للبروتين النباتي، ويوصي جورين بتضمين المكسرات الخضرا ء في الوجبات والوجبات الخفيفة: “يوفر الفستق 6 جرامات من البروتين لكل 1/4 كوب. “.
البروتين النباتي؟
يمكن للجميع (و) فيتنيرات فيتنيرات فيتنيرات فيتنيسية من نظام غذائي متوازن. تأكد من تناول الأطعمة.
أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غذائيًا منخفضًا الصوديوم أو قليل الدسم.
الأطعمة التي تعاني من الأطعمة الموجودة في الأطعمة التي تناولتها الأطعمة. و كانت النباتات العضوية الكاملة. حليب الصويا والتوفو، على سبيل المثال، يوفر الكثير من البروتين مع الحد الأدنى من الخضر.
كيف يقارن الأساس النباتي بمسحوق مصل اللبن؟
إن مسحوق الأساس هو مسحوق نباتي محل نقاش ساخن في التغذية. تساعد في بناء العضلات وفقدان الوزن.
من ناحية أخرى، تجد بعض الناس في المساحيق النباتية أسهل في الهضم لا تحتوي على اللاكتوز. إذا كنت نباتيًا، فعليك أيضًا، فعليك أيضًا تجنب الأرض، وذلك لأنه مشتق من حليب البقر.